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Maîtriser son stress et sa charge mentale

Comprendre le fonctionnement du stress et de la charge mentale
Écrivez votre étiquette géniale ici.

Que comprend ce cours ?

  • 6 Chapitres
  • ? attestation
  • 1 questions
  • 8 Vidéos

Une approche pragmatique

On entend aujourd'hui souvent parler de stress et de « charge mentale » lorsqu'il s'agit d'évoquer notre rapport au travail.
En effet, nos rythmes de vie sont soutenus et nous nous imposons beaucoup de contraintes dans nos vies quotidiennes. Alors, nous passons souvent à côté de moments de plaisir qui participent à l'équilibre de la vie.
Et le risque est de développer à long terme un syndrome d'épuisement, encore appelé « Burnout ».

Le stress peut être un allié, un atout, si on sait l'utiliser positivement comme moteur. On devient alors acteur de son fonctionnement et on ne subit plus cette pression qui tire vers le bas.
Il en va de même pour la charge mentale. Nous sommes soumis à des exigences quotidiennes élevées. Cependant, en apprenant à hiérarchiser et à prioriser nos actions, nous pouvons agir en diminuant cette charge.

C'est ce que nous allons voir dans ce cours.
Grâce à des éléments théoriques, à des exercices pratiques,
- Mesurer votre niveau de stress (à l'aide d'un auto-questionnaire) ;
- Comprendre comment fonctionne le stress au niveau physique et psychique ;
- Comprendre comment vous accumulez une charge mentale qui pèse ;
- Utiliser les outils de gestion du temps ;
- Utiliser des outils pour prioriser et hiérarchiser vos tâches ;
- Mettre en pratique un exercice d'hypnose visant à abaisser concrètement votre niveau de stress.

Marque personnelle

Depuis 9 ans, j'interviens sur des sessions de coaching et de formations à destination des particuliers, des professionnels et des entreprises afin d'aider à développer leurs ressources et à amorcer des changements concrets.

La gestion du stress et de la charge mentale figure parmi les thématiques les plus demandées.
Forte de mes expériences diversifiées, j'ai créé une formation accessible et complète qui vous permettra de comprendre le fonctionnement du stress et de la charge mentale.
Vous saurez également mettre à profit les outils enseignés afin de créer une routine personnalisée pour être plus efficace et savoir déconnecter.

Contenu du cours

Suivez cet expert

Aurore BEVALOT

" La plus haute activité qu'un être humain peut atteindre est d'apprendre à comprendre, parce que comprendre c'est être libre. " Baruch Spinoza
Je suis psychologue clinicienne, coach professionnel et formatrice en entreprise. J'accompagne depuis 9 ans des particuliers ainsi que des entreprises de toutes tailles (PME, entreprises du CAC 40, start-ups) pour les guider vers la réalisation de leurs objectifs. 
J'aide les particuliers, en session individuelle et en groupe de coaching à maîtriser leurs ressources pour dépasser leurs limites et atteindre les mais qu'ils se fixent.
J'interviens régulièrement en entreprises afin de dispenser des programmes de formations centrées sur la prévention des risques psycho-sociaux, la gestion de situations de crise, les techniques de communication (en équipes et avec les clients) et le développement des soft skills. 
Depuis mai 2021, j'enseigne en master 2 à l'Ecole des Psychologues Praticiens de Lyon qui délivre le titre protégé en France de psychologue clinicien. 
A mon sens, le savoir n'a d'intérêt que s'il est partagé.
C'est pour cette raison que, riche de mes expériences diversifiées, j'ai pris soin de créer des programmes de formations complets et accessibles qui vulgarisent les grandes notions de la psychologie. 
Je souhaite ainsi que chaque personne puisse accéder à ses ressources internes et poser les bonnes questions pour amorcer un changement actif. 
Patrick Jones - Auteur du cours